常见病的保健指导
高血压病 高血压病是指体循环血压的持续性升高。若多次测定血压≥140/90mmHg以上应诊断为高血压病。引起高血压的可控因素有：体重、吸烟、食盐摄入量、运功、精神因素等。引起高血压的无法控制的因素有：年龄和遗传等。此外一些先天性血管畸形、内分泌疾病等会引起继发性高血压。 1、平时尽量低盐饮食，食盐每天不超过6克；多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、菠菜、白菜、蘑菇、西红柿、食淡水鱼、牛肉等；不宜吃动物内脏、盐腌制品等，避免喝浓茶、红茶、咖啡等。不吸烟，少饮酒，饮酒越多血压越高。 2、平时避免提重物或自高处取物，选择有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等放松活动。 3、避免长期紧张、恐惧、焦虑，及时调节和控制情绪，可养些花草以调节心境，保持心绪平和、轻松、稳定。 4、防止肥胖:肥胖者患高血压机会多2-4倍。 5、高血压病是慢性疾病，需终身服药。降压药物应遵医嘱服用。 糖尿病 糖尿病是常见的代谢性疾病。如空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖或随机血糖≥11.1mmol/L,即可诊断糖尿病。 1、饮食控制和适量运动时治疗糖尿病的两大基石。 2、在医生指导下根据自身情况及病情制定食谱，合理控制总热量，维持理想体重。主食以杂粮为主如米面、豆面、荞麦面、燕麦面等。 3、运动时要注意个体化和遵守循序渐进的原则。一般选择快步走、慢跑、骑自行、跳舞、打太极等有氧运动，空腹不宜参加体育锻炼，以餐后90分钟为宜，时间30-60分钟。 4、应随身携带糖尿病卡和含糖食品，防止发生低血糖。 5、定期行血糖、糖化血红蛋白、尿常规、尿微量蛋白等检查。 高尿酸血症、痛风 血液中的尿酸值若持续超过正常范围，会导致高尿酸血症，这些尿酸盐沉积于关节腔内形成结晶，引起炎症反应，造成关节肿胀、疼痛或变形，即为痛风。 预防痛风的发生，应在日常生活及饮食上加以注意。避免摄取过多含高嘌呤的食物（如动物内脏、豆制品、海鲜等），避免喝酒过量，多饮水，保持适当的运动。而超重者应循序渐进减轻体重，以减低发生痛风的机会。 高脂血症 血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。若总胆固醇>5.69mmol/L,甘油三酯>1.7mmol/L,可诊断为高脂血症。 1、饮食应有节制，主食应多吃粗粮，搭配以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物都有利于降低血脂，可以常吃。 2、胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类（特别是肥肉）、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要少吃甜食，并限制总食量。少食甜食、奶油、巧克力等。宜饮低脂牛奶，不加糖。蛋原则上每日不超过1只，烹调时避免用油炒、油煎。 3、积极参加体育锻炼，以利于脂肪的消耗，维持理想的体重。 4、饮食治疗应持之以恒，降脂药物应在医师指导下服用。 5、有高血压病、糖尿病、冠心病的人，其胆固醇水平要求比正常人控制的更低。 脂肪肝 正常肝内脂肪占总重量的5%以下，超过5%称为脂肪肝，B超即能诊断。 1、注意均衡膳食，少食含高饱和脂肪酸的食物，如：动物内脏、肥肉、甜食、油炸食品等。 2、坚持运动，维持理想体重。 3、切勿过度饮酒，因为饮酒越多，脂肪肝也就越严重。 4、不要服用对肝脏有损伤的药物。 5、脂肪肝属可逆性疾病，合理膳食、适量运动、积极治疗可清除肝内多余脂肪，恢复正常肝脏。 肝、肾囊肿 肝、肾囊肿是一种良性的囊性病变，多数是先天性的，它可以是单发的也可以是多发的，B超和CT都能诊断。 1、比较小的肝、肾囊肿如果没有任何症状是不需要治疗的，只需要半年或一年复查一次便可。 2、过大的肝、肾囊肿（大于5厘米以上）有压迫症状或有炎症的可作穿刺手术。 肝血管瘤 肝血管瘤中多见的是肝海绵状血管瘤。多为先天性血管发育异常所致。可选择肝脏B超、CT或磁共振检查来帮助诊断。 1、肝海绵状血管瘤大多为先天性疾病，有单个的，也有多个的。一般2-3cm以内的血管瘤，不影响日常生活和工作，也不需治疗，只需半年或一年复查一次就可以了。 2、过大的肝血管瘤有压迫肝脏或周围器官的，或影响血液循环的，应该作手术切除，没有这些情况的不必手术。
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